Thais Garcez, uma nova versão
Ela entrou na academia buscando uma mudança física. No caminho, encontrou disciplina, conhecimento, uma nova rotina e uma versão mais leve de si mesma.
Em setembro de 2021, Thais Garcez decidiu começar. Naquela época, pesava 79,8 kg, vivia com hipotireoidismo moderado e enfrentava uma rotina que chegava a 14 horas de trabalho por dia. A balança era uma parte da história — mas não a mais pesada.
O dia em que o espelho virou ponto de partida
Thais conta que havia deixado, aos poucos, de cuidar de si. As roupas ficaram cada vez mais largas na tentativa de esconder o corpo; o cansaço de dois empregos tomava conta dos dias. Até que, diante do espelho, ela encontrou uma frase que mudaria o rumo daquela rotina: “Eu preciso virar esse jogo.”
Em 21 de setembro de 2021, ela se matriculou na academia ao lado de cinco amigas. Foi a única que permaneceu. Entre risos, ela define aquele começo como um contrato de relacionamento sério com a musculação — e foi justamente a constância que abriu espaço para a mudança.
“Eu comecei buscando uma mudança física. Terminei encontrando uma nova versão de mim.”
A musculação não resolveu tudo de uma vez. Ela ofereceu, dia após dia, um lugar para recomeçar, sustentar escolhas e perceber pequenas evoluções.
Quando o treino começou a mudar também a mente
Nos primeiros meses, Thais montou a própria dieta e treinava cinco vezes por semana. Em janeiro de 2022, havia eliminado 5 kg. Não era uma rotina perfeita, como ela faz questão de reconhecer, mas era uma rotina possível e repetida.
Com ela, a transformação aconteceu em uma ordem inesperada. Em vez de esperar uma mudança de mentalidade para começar a se exercitar, foi o treino que despertou o desejo de exercitar a mente. Thais passou a ler todos os dias, trocou parte do tempo de tela por livros, fez cursos de inteligência emocional e buscou aprender com empreendedores que admirava.
O objetivo deixou de ser apenas transformar o corpo. Tornou-se uma decisão de rever pensamentos, hábitos, escolhas e a forma de enxergar a própria vida.
Uma mensagem de Thais para você
Um convite para acreditar na mudança, dar o primeiro passo e continuar mesmo quando o caminho parecer difícil.
A mudança que não cabe na balança
Entre os registros de antes e os treinos que viraram rotina, as imagens revelam uma transformação feita de disciplina, conhecimento e uma nova forma de se enxergar.
- Antes da viradaUma imagem de quando tudo ainda estava por mudar
- O ponto de partidaQuando o espelho pediu uma mudança
- O primeiro compromissoComeçar antes de se sentir pronta
- RepetiçãoO esforço que voltou no dia seguinte
- ConstânciaA rotina começou a mudar o corpo
- EvoluçãoMais força para avançar
- Nova mentalidadeO treino também alcançou a mente
- ReconhecimentoUma nova versão diante do espelho
23 kg eliminados e uma rotina que ganhou sentido
Ao longo da trajetória, foram 23 kg eliminados. Mas Thais entende que o resultado maior não cabe em um número: está na mulher que se tornou. Hoje, ela organiza horários para dormir, acordar, se alimentar, estudar, treinar e trabalhar. A disciplina que parecia difícil no início passou a fazer parte da vida.
Com objetivos maiores, ela também passou a contar com acompanhamento profissional para treino e alimentação. O foco não é apenas emagrecer: é cuidar da saúde, melhorar a performance e descobrir até onde consegue chegar.
Do impacto pessoal à Educação Física
A experiência foi tão profunda que Thais decidiu estudar Educação Física. Ela quer compreender melhor aquilo que transformou sua própria vida e se preparar para, no futuro, compartilhar com outras pessoas o que aprendeu no processo.
Em seu relato, a musculação aparece como mais do que uma prática: uma ferramenta de cuidado, autoestima, rotina e autonomia. Sua tireoide está estabilizada, uma conquista que ela celebra como parte importante desse novo momento.
Comece mesmo sem vontade.
“Você não precisa mudar tudo de uma vez. Faça o que estiver ao seu alcance hoje. Depois faça novamente amanhã.” Para Thais, a transformação mora nos pequenos dias em que a gente decide não desistir de si.
Mulheres em ação e movimentoSaúde e comunidade · 4 min
Treino funcional, orientação e comunidadeTreino e comunidade · 5 min
Sergio Lima, aos 61 anos, grande exemplo de vidaEducação Física · 4 min
Converse sobre esta história
Compartilhe uma experiência, dúvida ou incentivo. Espaço público para maiores de 18 anos; não publique dados pessoais ou informações de saúde.